이것저것 챙겨먹을 게 너무 많을 때, 영양제 추천

안녕하세요. 궁금한 건 못 참는 답은여기입니다.

 

요즘은 영양제나 건강식품이 잘 나오는 편이죠.

시중에서도 어렵지 않게 구할 수도 있고, 간편하게 인터넷 직구로도 구매가 가능합니다.

그만큼 영양제의 중요성이 많이 알려졌고 편리성도 알려진 것 같은데요.

특히나 바쁜 현대 사회 때문에 건강을 제대로 챙기시지 못하는 분들은 이런 영양제를 꼭 드셔야 하죠.

 

물리적인 건강은 우리의 삶에서 중요한 부분을 차지합니다.

우리가 건강하고 활기찬 삶을 살기 위해서는 올바른 식사와 영양 공급이 필수적인데요.

그러나 현대의 바쁜 생활 양식 때문에 예전처럼 건강함을 고집하기가 힘들고, 모든 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어려울 때가 많습니다.

이런 연유로 많은 분들이 영양제를 고려하고 있죠. 영양제는 일상적인 식사나 생활에서 부족한 영양소를 보충해주는데 도움이 됩니다.

 

저같은 경우에도 제 첫 포스팅인 과민성대장증후군 때문에 비타민 D를 주기적으로 챙겨먹었었는데요.

사실 과민성대장증후군에 비타민 D는 효과가 없다는 결론이 한 1-2년 전쯤 밝혀졌습니다 (ㅠㅠ)

저는 헛수고를 했지만 여러분은 그러지 마시라고 영양제 추천을 좀 해드리려고 합니다.

그럼, 아래에서 어떤 영양제를 선택해야 하는지에 대한 코멘트와 함께 건강한 밸런스 유지를 위해 고려해야 할 영양소에 대해 얘기를 해드리겠습니다.

 

 

1. 다목적 멀티비타민
멀티비타민은 여러 가지 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있는 영양제입니다. 

멀티비타민 제품들은 다양한 영양소를 한꺼번에 공급해 주기 때문에 일상적인 영양 섭취량을 보충하는데 많은 도움이 됩니다.

멀티비타민은 연령대 제한없이 섭취가 가능하고요.

불규칙한 식습관을 가진 사람들에게 더 좋습니다.

특히나 요즘같이 업무 때문에 바쁜 일상으로 인해 식사를 거르거나 충분한 섭취를 하지 못하는 부족한 분들에게 좋습니다.

2. 오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 지원하고 뇌 기능을 개선하는데 많은 도움을 주는 중요한 영양소입니다.

주로 물고기 오일에서 성분이 발견됩니다. 현대의 식습관에서 오메가3 지방산을 충분한 양으로 섭취하는 것이 어려울 수 있습니다. 

그렇기 때문에 오메가-3 지방산을 보충할 수 있는 영양제를 구매하는 것을 고려하는 것이 좋습니다.

이 영양소는 염증을 줄여주고 면역 체계를 강화하는데도 도움이 됩니다. 

인터루킨-6 같은 몸속의 염증을 유발하는 사이토카인을 억제해주는 효과가 있다는 것이 검증되었습니다.

이 외에도 염증 유발에 영향을 미치는 산화스트레스를 감소시켜주어서 만성 염증 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

저는 습진도 겪어봤는데요. 습진 정말 고통스럽습니다. 삶의 질이 떨어지는 질환이기 때문에 꼭 오메가3 지방산 드셔서 미연에 방지하시기 바랍니다 ㅠㅠ

3. 비타민 D
비타민 D는 뼈 건강을 유지하고 강화하는데 중요한 역할을 합니다.

주로 태양 빛을 통해 피부에서 합성되지만, 일부 사람들은 충분한 양의 태양 빛을 쬐지 못하는 경우가 있습니다.

특히 집에 계시는 걸 좋아하시는 분들이라면 비타민 D가 부족한 경우가 많습니다.

겨울철이나 야외 활동이 많지 않은 철에는 특히나 비타민 D 보충이 필요할 수가 있습니다.

그리고 하루에 한 번씩 꼭 집 근처 산책하시는 것도 추천드립니다. 영양제와 더불어 효과가 배로 나타날 겁니다.

4. 철분
철분은 빈혈을 예방하고 에너지 수준을 유지하는 데 필수적인 미네랄 중 하나입니다. 

특히 생리 중인 여성 분들의 경우, 철분 섭취에 신경을 기울여야 합니다.

철분 부족은 피로감과 무기력함을 초래할 수 있으며,신경학적 증상으로는 어지러움, 두통, 현기증, 주의력 저하, 기억력 저하 등이 발생할 수 있습니다.

철분은 영양제를 통해 부족한 철분을 보충할 수가 있습니다.

5. 프로바이오틱스 유산균

프로바이오틱스는 유산균을 포함하여 체내에 유입되어 건강에 좋은 효과를 주는 살아 있는 균입니다.

이 균은 소화 건강을 도와주고 장내 미생물 균형을 유지하는데 많은 도움을 주는 미생물입니다.

장에 도달했을 때 장내 환경에 유익한 작용을 하는 유익균을 증식시켜주고, 유해균을 억제해서 배변 활동을 원활하게 하는 역할을 합니다.
프로바이오틱스는 유산균같은 형태로 제공되며, 유산균이 가장 대중적인 타입입니다.

결론적으로 소화 불량이나 가스, 복부팽만으로 인한 불쾌감 등을 줄이는데 많은 도움이 됩니다.

 

 

영양제는 우리가 살아가면서 올바른 영양소를 섭취하는데 도움을 줄 수 있는 유용한 요소입니다.
그러나 영양소 섭취의 주요 원천은 여전히 균형 잡힌 식습관과 생활 패턴입니다.

 
영양제는 식사에서 부족한 부분을 보충하는데는 도움이 되지만, 무분별한 영양제 복용은 건강에 해를 끼칠 수 있고 오히려 본인에게 맞지 않으면 역효과를 불러올 수 있습니다.
개별적인 건강 상태와 필요 영양소에 따라 적절한 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.
가능하다면 전문가 또는 의사와 상담 후 필요한 영양제를 섭취하는 것을 추천드립니다.
요즘은 지식인이나 전문가 사이트에서도 상담이 가능하니 온라인을 찾아보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

그리고 영양제를 선택할 때 제품의 품질과 브랜드의 신뢰성에 주의를 기울여야 합니다. 
아무래도 일반인들은 잘 알지 못하는 약품에 대한 정보이다 보니 과장된 광고나 허위 사실로 소개를 해도 알아채기 힘든 게 현실입니다.
잘 판단하셔서 자신에게 적절한 영양제를 선택하고, 영양제로만 영양소를 채우지 말고 균형 잡힌 식사와 올바른 생활패턴을 함께 하여 본인의 건강을 관리하시기 바랍니다. 
이는 더 건강하고 활기찬 삶을 살기 위해서 꼭 필요한 중요한 과정입니다.

오늘 포스팅 여기서 마치겠습니다.
글 읽어주셔서 감사합니다.
오늘도 좋은 하루 되세요 :)